総合型選抜の自己PR書は、自分の長所を並べる書類ではありません。志望大学が求める学生像を踏まえ、自分が高校生活で何に取り組み、どう考えて行動し、何を学び、その力を入学後にどう生かすかを、具体的な事実で説明する書類です。

自己PR書で評価されるのは、華やかな実績の大きさだけではなく、経験から学び成長した過程です。部活動の全国大会出場や資格取得がなくても、日常の課題に粘り強く向き合った経験を掘り下げれば、大学で学ぶための力を伝えられます。

「自己推薦書」は自己PR書の別名として使われることがありますが、全国共通の名称や様式があるわけではありません。大学によって、自己推薦書の中で志望理由と自己PRの両方を問う場合も、志望理由書・活動報告書と分けて提出させる場合もあります。名称から内容を決めつけず、募集要項の設問、字数、評価方法を一式で読むことが出発点です。

この記事では、総合型選抜の自己PR書と自己推薦書の違い、評価者に伝わる材料の探し方、構成、例文、推敲方法まで順に解説します。大学所定の様式や年度ごとの条件が最優先ですので、実際に作成するときは志望年度の募集要項を確認してください。

総合型選抜の自己PR書とは

自分と大学との接点を事実で示す書類

自己PR書の役割は、受験生が持つ力・姿勢・経験を、大学の教育方針やアドミッション・ポリシーとの関係で説明することです。「私は責任感があります」と宣言するだけでは、その責任感がどの場面で表れ、大学で再現できるのかが分かりません。担当した役割、直面した問題、選んだ行動、結果、振り返りまで書くことで、評価者が人物像を判断できる材料になります。

文部科学省の令和9年度大学入学者選抜実施要項では、総合型選抜は詳細な書類審査と時間をかけた丁寧な面接等を組み合わせ、能力・意欲・適性等を多面的・総合的に評価する入試方法とされています。自己PR書だけで合否が決まるとは限らず、面接や小論文などとの整合性も重要になります。

したがって、文章を華やかに見せることより、提出書類全体で一貫した人物像を示すことが大切です。調査書には委員会活動が記載されているのに、自己PR書ではまったく触れず、面接でも別の話だけをするという状態では、強みの根拠を十分に伝えにくくなります。

大学が確認したい主な要素

確認される要素	自己PR書で示す内容	弱くなりやすい書き方
能力・強み	どの場面で、どのような行動として発揮したか	「行動力がある」など抽象語だけを書く
意欲	関心を持ったきっかけと、継続して調べたり試したりした事実	「頑張りたい」と将来の気持ちだけを書く
適性	志望分野に関わる考え方、粘り強さ、他者との協働など	学部名と活動名を表面的に結び付ける
学びへの接続	経験で得た課題意識を大学の授業・研究でどう深めるか	大学で学びたい内容が具体化されていない
信頼性	時期、役割、工夫、変化など検証できる具体的な情報	成果を誇張し、本人の行動が見えない

強みは性格のラベルではなく、異なる場面でも再現できる行動の特徴として表現します。たとえば「優しい」ではなく、「意見を言いにくい人にも個別に問いかけ、全員の考えを整理して合意形成する力」とすると、行動が見えます。

自己PR書がない大学もある

総合型選抜だからといって、すべての大学が「自己PR書」という名称の書類を課すわけではありません。本人記載資料の名称には、自己推薦書、志望理由書、活動報告書、学修計画書、エントリーシートなどがあります。同じ大学でも学部によって提出物が異なる場合があります。

たとえば新潟大学の令和9年度総合型選抜の案内では、経済科学部と工学部に「自己推薦書」、理学部に「自己推薦と研究活動概要書」、創生学部に「志願理由書」と「活動報告書」が示されています。同じ大学・同じ選抜区分でも、学部が違えば書類名と問われる内容が変わることがあります。最新情報は大学公式サイトと志望学部の募集要項で確認してください。

自己PR書と自己推薦書・志望理由書の違い

自己推薦書は自己PR書の別名とは限らない

自己推薦書とは、志願者が自分を推薦する根拠を書く書類です。そのため、実質的に自己PR書と同じ内容を求める大学があります。一方で、「本学を志望する理由」「入学後の学修計画」「これまでの活動」「自分の長所」を一つの自己推薦書にまとめる大学もあります。

自己PR書と自己推薦書の違いは名称ではなく、設問が要求する情報の範囲で判断します。「あなた自身を推薦する理由」とあれば強みと根拠が中心です。「志望理由を含めて」とあれば大学との接続まで必要です。複数の小問があるなら、小問ごとの役割を守り、同じ内容の重複を減らします。

書類名	中心になりやすい内容	確認すべき点
自己PR書	強み、行動特性、経験からの成長	強みの数、対象期間、大学での生かし方
自己推薦書	自分を推薦する根拠。志望理由を含む場合もある	設問全文と、他の提出書類との分担
志望理由書	なぜその分野・大学・学部で学ぶのか	問題意識、大学固有の学び、将来像
活動報告書	活動期間、役割、成果、証明資料	客観情報を中心にするか、考察も求められるか
学修計画書	入学後に学ぶテーマ、方法、履修や研究の見通し	カリキュラムとの対応、卒業後への接続

志望理由書とは主語が異なる

自己PR書の主語は主に「自分の力と、その根拠となる行動」です。志望理由書の主語は主に「解決・探究したい課題と、そのために大学で学ぶ理由」です。ただし、両者は切り離せません。自己PR書の最後では強みを大学の学びに接続し、志望理由書では課題に向き合ってきた経験を示すと、書類全体がつながります。

自己PR書は「私は何ができるか」、志望理由書は「なぜここで何を学ぶか」が中心です。同じ部活動経験を書く場合でも、自己PR書では課題発見や協働の力を、志望理由書ではその経験から生まれた研究関心を中心にします。

志望理由書との役割分担を具体的に考えたい場合は、AO入試の志望理由書の書き方｜総合型選抜との呼び方の違いも参考にしてください。自己PRと志望理由を同じ段落に詰め込まず、設問に対する答えを先に置くことが基本です。

推薦書は学校が作る書類を指すこともある

「自己推薦書」と「推薦書」も区別が必要です。自己推薦書は通常、志願者本人が作成します。一方、学校推薦型選抜などの推薦書は、学校長や教員が作成する書類を指すことがあります。誰が作成するか、署名・押印が必要か、所定様式かは募集要項に従います。

書類名が似ていても、作成者が本人か学校かによって準備手順と締切管理が変わります。学校作成書類には発行まで日数がかかることがあるため、自己判断で記入せず、早めに担任や進路指導担当へ相談しましょう。

自己PR書を書く前に確認すること

募集要項・所定様式・評価方法をそろえる

最初に確認するのは、志望年度、選抜区分、学部・学科が一致した募集要項です。検索結果に前年度のPDFが表示されることもあるため、年度を表紙とURLだけでなく本文でも確認します。所定様式がWordやPDFで別掲されている場合は、募集要項と一緒に保存し、更新情報も確認してください。

設問、字数・行数、記入方法、提出方法、署名の要否は、文章内容と同じくらい重要な条件です。手書き指定、両面印刷、黒色の筆記具、電子入力の可否、添付資料の上限などは大学により異なります。枠を広げる、文字サイズを変えるといった様式変更は、認められていると確認できない限り避けます。

• 志望年度と選抜区分は合っているか
• 学部・学科・方式ごとの様式を使っているか
• 設問は自己PRだけか、志望理由や入学後の計画も含むか
• 字数、行数、枚数、文字サイズの指定はあるか
• 手書きか電子入力か、本人自筆の指定があるか
• 活動証明、資格証明などの添付が必要か
• 書類審査が面接やプレゼンテーションにどう使われるか
• 提出期限は必着か消印有効か、オンライン登録も必要か

令和9年度入試について、文部科学省の実施要項では総合型選抜の入学願書受付は2026年9月1日以降、判定結果の発表は2026年11月1日以降という枠組みです。これは個々の大学の締切日を示すものではありません。実際の出願期間・選考日・合格発表日は、志望大学の令和9年度募集要項で確認してください。

アドミッション・ポリシーを行動に翻訳する

アドミッション・ポリシーを読んだら、目立つ言葉をそのまま自己PR書へ貼り付けるのではなく、「どの経験の、どの行動が対応するか」を考えます。たとえば「主体性」が掲げられている場合、役職の有無ではなく、自分で課題を見つけ、周囲に働きかけ、改善した経験を探します。

大学の言葉を借りるだけでなく、その要素が自分の行動にどう表れたかを説明します。「協働性があります。貴学の求める人物像に合います」だけでは根拠が不足します。意見の違いをどう調整したか、誰の意見をどう取り入れたかまで具体化しましょう。

他の出願書類との重複と矛盾を確認する

自己PR書だけを単独で完成させると、志望理由書や活動報告書と内容が重なりやすくなります。先に全書類の設問を一覧にし、「事実を報告する欄」「強みを論証する欄」「志望理由を説明する欄」「学修計画を示す欄」と役割を割り振ります。

出願書類全体の把握には、総合型選抜の出願書類｜準備に時間がかかるものから逆算も参考になります。同じ経験を複数書類で使う場合は、各設問で見せる側面を変えると重複感を抑えられます。

設問の動詞から求められる答えを分解する

所定様式の設問は、最初から最後まで一文ずつ読みます。「述べてください」「具体例を挙げて説明してください」「大学でどのように生かすか書いてください」では、必要な答えが異なります。設問中の動詞に線を引き、答える要素を箇条書きにしてから構成を作ると、書き漏らしを防げます。

たとえば「高校生活で主体的に取り組んだ活動と、そこから学んだことを、入学後の目標と関連付けて述べてください」という設問には、少なくとも活動、主体的な行動、学び、入学後の目標、四者の関係が必要です。活動の紹介だけで字数を使い切ると、設問の後半に答えられません。

設問を要素ごとに分け、下書きの各段落がどの要求に答えるか対応表を作ります。「自由に自己PRしてください」という設問でも自由作文ではありません。選抜方針、アドミッション・ポリシー、他の提出書類から、大学が判断するために必要な材料を考えます。

設問の表現	必要になりやすい内容	確認する質問
具体的に述べる	時期、状況、役割、行動、変化	第三者が場面を想像できるか
理由を述べる	選択の根拠、きっかけ、比較した考え	「なぜ」に答えているか
学んだことを述べる	経験前後の考え方や行動の変化	単なる感想で終わっていないか
関連付けて述べる	経験と大学での学びを結ぶ論理	二つを並べただけになっていないか
将来像を述べる	大学での学修、その先の課題や役割	職業名だけで終わっていないか

評価項目が公開されている場合は優先順位を合わせる

募集要項には、書類審査、面接、小論文などの評価方法や、評価の観点が示されることがあります。自己推薦書を面接の参考資料として扱う方式と、書類自体を点数化する方式では、準備上の注意も変わります。公開されている情報を読み、どの資料がどの段階で使われるか整理します。

評価方法が公表されているときは、一般的な自己PRの型より大学が示す観点を優先します。ただし、配点が分からないからといって重要でないとは判断できません。確認できない評価割合を推測せず、提出を求められた書類はすべて丁寧に準備してください。

自己PRの材料を見つける方法

実績ではなく行動と変化を棚卸しする

材料探しでは、受賞歴や役職だけを書き出す必要はありません。授業、探究活動、部活動、生徒会、委員会、文化祭、アルバイト、家族の手伝い、地域活動、趣味、資格学習など、継続して考え行動した経験を広く振り返ります。

題材の強さは肩書ではなく、自分の判断と工夫を具体的に説明できるかで決まります。部長でも指示された仕事だけなら主体性は示しにくく、役職がなくても練習方法の改善を提案し周囲を巻き込んだなら、行動力や協働性を伝えられます。

1. 高校入学から現在までの出来事を学期ごとに書き出す
2. その中から、困ったこと・疑問を持ったこと・続けたことを選ぶ
3. 自分が実際に取った行動を動詞で書く
4. 行動前後で、自分・相手・状況がどう変化したか整理する
5. 失敗や不足から何を学び、次の行動をどう変えたか考える
6. 志望大学が求める力や入学後の学びとの接点を確認する

STARを使って事実を分解する

経験を説明するときは、状況、課題、行動、結果の順に分解するSTARが役立ちます。ただし、結果で終わらせず、学びと大学での再現まで加えると自己PR書に適した形になります。

要素	考える質問	書く内容の例
状況	いつ、どこで、誰と何に取り組んだか	文化祭の展示班で来場者向け企画を担当した
課題	何が問題で、自分はどう捉えたか	説明が専門的で中学生に伝わりにくかった
行動	自分は何を考え、何をしたか	試作品への反応を記録し、説明順を改善した
結果	何がどう変わったか	質問の内容が変わり、班員も改善案を出すようになった
学び	経験から得た考え方は何か	相手の反応を観察し、仮説を修正する重要性を学んだ
接続	大学でどう生かし、さらに伸ばすか	演習やフィールドワークで調査設計に生かす

特に重要なのは、自分が主語になる「行動」と、経験後に考え方が変わった「学び」です。チームが優勝したという結果だけでは、本人の役割が分かりません。「私は練習記録を比較し、課題別メニューを提案した」と書けば貢献が見えます。

数値は証拠として使い、盛らない

期間、回数、人数、改善前後などの数値は、経験を具体化するのに役立ちます。しかし、正確に確認できない数字を印象のために使うべきではありません。「多くの人」より正確な人数が分かるなら書き、分からないなら「クラスの参加者」「複数の班員」など事実に即して表現します。

数値は実績を大きく見せる飾りではなく、行動の規模や変化を正確に伝える証拠です。証明資料を求められる活動は、記載内容と証明書の名称・取得時期をそろえます。

題材候補は評価軸ごとに比較する

候補が複数あるときは、「最も珍しい経験」だけで決めず、設問との適合、本人の行動の明確さ、学びの深さ、大学との接続、面接で説明できる具体性を比較します。全国大会の経験でも自分の判断を語れなければ根拠は弱く、日常の学習でも工夫と変化を詳しく説明できれば有力な題材になります。

比較する観点	確認する質問
設問との適合	大学が指定した期間・テーマ・活動範囲に合うか
本人の行動	自分が考えて選んだ行動を複数説明できるか
試行錯誤	最初の方法と、その後の修正を説明できるか
変化と学び	経験前後の違いを事実と言葉で示せるか
大学との接続	志望学部の学びで生かし、伸ばす道筋があるか
信頼性	面接で詳細を聞かれても一貫して答えられるか

良い題材は、設問に合い、自分の判断と変化を具体的に語れ、大学の学びへ接続できる経験です。比較表を作った結果、二つの候補が残ったら、各候補で短い構成案を作ります。実際に強み、課題、行動、学びまで置くと、どちらが説明しやすいか判断できます。

友人と題材が似ていても、それだけで避ける必要はありません。同じ部活動や委員会でも、本人が直面した課題、判断の基準、他者への働きかけ、学んだことは異なります。経験の種類で差をつけようとせず、自分の見方と行動を正確に言語化してください。

伝わる自己PR書の構成と書き方

結論・根拠・学び・大学での活用の順に書く

字数が限られる自己PR書では、冒頭で強みを明示します。その後に強みが発揮された経験を示し、課題に対する自分の行動を具体的に説明します。最後に、経験で得た学びと、大学の学修・活動でその力をどう生かすかを書きます。

基本構成は「強みの結論→経験の課題→自分の行動→結果と学び→入学後の活用」です。設問が別の順序を指定している場合は、大学の指示を優先してください。

1. 結論：自分の強みを、行動が想像できる言葉で示す
2. 状況と課題：読み手に必要な背景だけを短く説明する
3. 判断と行動：なぜその方法を選び、どう工夫したかを書く
4. 結果：周囲や自分に生じた変化を事実に沿って示す
5. 学び：成功・失敗を通じて得た考え方を言語化する
6. 接続：大学の授業、研究、活動でどう生かし伸ばすか示す

冒頭は具体的な強みにする

「私の長所はコミュニケーション能力です」は意味の範囲が広く、本人らしさが伝わりにくい表現です。「異なる意見を聞き、共通点を整理してチームの次の行動を決める力があります」のように、何ができるのかまで絞ります。

抽象的な表現	具体化した表現
行動力がある	疑問を放置せず、必要な相手へ質問し、小さく試して改善できる
協調性がある	意見の背景を聞き、全員が納得できる役割分担を組み立てられる
継続力がある	記録を取りながら方法を見直し、目標まで学習を続けられる
責任感がある	遅れを早めに共有し、期限から逆算して周囲と調整できる
探究心がある	一つの説明で満足せず、資料と観察を照合して問いを更新できる

強みを具体化するときは「私は、どのような場面で、どのように動ける人か」と問い直します。強みを二つ以上書く指定がなければ、中心となる強みを一つに絞ると、根拠へ十分な字数を使えます。

行動には「なぜ」と「どのように」を加える

「話し合いました」「努力しました」「工夫しました」だけでは、評価者は考える力を判断しにくくなります。なぜその課題を優先したのか、どの情報から方法を決めたのか、反対意見にどう対応したのかを書きます。

評価者が知りたいのは出来事のあらすじより、その場で受験生が下した判断と工夫です。活動の説明が長くなったら、本人以外でも書ける背景を削り、自分にしか書けない判断の過程を残します。

結果は成功だけでなく変化を書く

大会入賞や売上向上のような目立つ結果だけが価値を持つわけではありません。意見を言わなかった班員が提案するようになった、記録から次の課題を見つけた、失敗後に相談する時期を早めたなどの変化も、強みの根拠になります。

結果が目標未達でも、原因を分析して次の行動を変えた経験は成長の証拠になります。失敗を美談にする必要はありません。自分の不足を認め、どのように修正したかを具体的に書きます。

指定字数に合わせて情報の密度を変える

自己PR書の字数や用紙は大学により異なります。短い欄では、背景説明を一文に抑え、強み・行動・学びを優先します。長い欄では、出来事を増やすのではなく、判断の理由、途中の修正、大学での活用を詳しくします。指定字数がない場合も、所定欄に読みやすく収まる量を考えます。

字数を増やすときは経験を羅列せず、中心となる行動の理由と試行錯誤を深掘りします。逆に削るときは、強みの根拠である行動を残し、活動団体の一般説明、同じ意味の言い換え、過度な決意表明から削ります。

文章量	優先する要素	調整の考え方
短い欄	強み、一つの具体的行動、学び	背景を最小限にし、結論を先に置く
中程度の欄	課題、判断、行動、結果、大学での活用	各要素を一段落ずつ論理的につなぐ
長い欄	試行錯誤、他者との関係、再現性、学修への接続	別の実績を並べるより中心経験を深く検討する

指定字数の下限・上限や、用紙の枠をどこまで満たすべきかについて全国共通の基準はありません。大学の指示に従い、明記がなければ、設問への回答に必要な情報がそろっているかで判断します。文字を不自然に小さくして詰め込むことは避けましょう。

大学での活用は固有の学びにつなげる

結びを「この強みを大学でも生かしたいです」で終えると、どの大学にも当てはまります。志望学部のカリキュラム、演習、研究分野、実習などを調べ、どの場面で強みを使い、何を身につけたいかを書きます。ただし、教員名や授業名は変更されることがあるため、志望年度の大学公式情報で確認してください。

入学後の活用では、大学固有の学びと自分の強みがどう結び付くかを一段具体化します。「フィールドワークで相手の話を整理する力を生かし、異なる立場から地域課題を捉える調査力を伸ばす」のように、活用と成長の両方を示します。

自己PR書の例文と改善ポイント

探究活動を題材にした例文

例文：私の強みは、観察した事実から仮説を立て、小さな検証を重ねられることです。探究活動で地域商店街の利用者減少を調べた際、当初は若者向け店舗の少なさが原因だと考えていました。しかし、同級生への質問だけでは利用者全体を捉えられないと気づき、曜日と時間帯を分けて通行の様子を記録し、店主にも聞き取りを行いました。その結果、店舗情報が初めて訪れる人に届きにくいという別の課題が見えました。そこで班員と情報発信の試案を作り、店主の意見を受けて内容を修正しました。この経験から、自分の予想に合う情報だけを集めず、複数の立場から仮説を見直す重要性を学びました。入学後は演習とフィールドワークでこの姿勢を生かし、調査方法を体系的に学びたいです。

この例文では、成果の規模より、最初の仮説を見直した過程に焦点を当てています。「調べた」で終わらず、観察、聞き取り、試案、修正という本人の行動が追える点がポイントです。例文は表現を写すのではなく、自分の事実を同じ論理構造に当てはめて使います。

部活動を題材にした例文

例文：私の強みは、周囲の意見を集め、続けられる改善策に変える力です。所属するバドミントン部では、練習後半になると基礎練習への集中が続かないことが課題でした。私は部員ごとに苦手な動きを聞き、練習記録を共有する方法を提案しました。最初は記録の項目が多く、定着しなかったため、部員の意見をもとに一日一項目へ減らし、週末に短時間で振り返る形へ変えました。記録から互いに助言する機会が増え、私自身も提案は正しさだけでなく、実行する人の負担まで考える必要があると学びました。大学のグループ演習でも、異なる意見を整理し、試行と修正を続ける役割を担いたいです。

「部活動を頑張った」「チームワークを学んだ」という一般的な説明から一歩進み、仕組みを提案した後の失敗と修正を書いています。改善前の問題、自分の提案、うまくいかなかった点、再改善まで示すと成長が伝わります。

目立つ実績がない場合の例文

例文：私の強みは、理解できない点を分解し、学習方法を調整しながら継続できることです。数学では解説を読んで分かったつもりになり、類題で手が止まることが課題でした。そこで、誤答を計算、条件の読み落とし、方針の選択に分けて記録し、翌週に同じ種類の問題を解き直しました。方針を説明できない問題は先生に質問し、答えではなく着眼点をノートに残しました。点数だけで一喜一憂せず、誤り方を見て次の学習を決める習慣が身につきました。入学後も、専門科目で理解が不十分な点を言語化し、教員や仲間の助言を取り入れながら学びを深めます。

この例文には受賞歴や役職がありません。それでも、課題の認識、分類、質問、振り返りという再現可能な行動が見えます。日常的な経験でも、自分なりの工夫と継続による変化があれば自己PRの材料になります。

弱い下書きを改善する考え方

改善前：私は文化祭の実行委員として、責任感を持って準備を頑張りました。意見がまとまらないときも、みんなとたくさん話し合いました。その結果、文化祭は成功しました。この経験で身につけたコミュニケーション能力を大学でも生かしたいです。

改善前の文章は、文化祭という出来事と「責任感」「コミュニケーション能力」という評価語は分かりますが、本人が何を問題と捉え、どのように話し合いを変えたのかが見えません。「成功」の基準も曖昧で、大学のどの場面で力を生かすのかも特定されていません。

改善後：私の強みは、対立する意見の背景を聞き、実行可能な案に整理する力です。文化祭の展示内容を決める際、見栄えを重視する案と、準備負担を抑える案に意見が分かれました。私は賛否だけを採決せず、各案で優先したい条件を班員に一つずつ挙げてもらいました。すると、安全性と来場者の参加しやすさは全員が重視していると分かりました。そこで共通条件を満たす試作品を二つ作り、準備時間と参加者の反応を比べて決める方法を提案しました。この経験から、意見の違いを人の対立と捉えず、判断基準を共有することの大切さを学びました。入学後は少人数演習でこの力を生かし、異なる視点を取り入れて課題を検討したいです。

改善の要点は、抽象的な評価語を、課題に対する判断・行動・変化へ置き換えることです。改善後も「成功した」と大きくまとめず、合意形成の方法に焦点を絞っています。実際の自己PR書では、志望大学の設問や字数に応じて情報量を調整します。

複数の経験を使う場合は役割を分ける

一つの経験だけでは強みの再現性を示しにくいときは、中心経験と補助経験を組み合わせる方法があります。中心経験では課題、判断、行動、学びを詳しく書き、補助経験は「同じ力を別の場面でも使った事実」として短く添えます。

たとえば探究活動を中心に課題発見力を説明し、教科学習でも誤答記録から課題を分類したことを補助的に示せば、場面が変わっても発揮される力だと伝えやすくなります。ただし、エピソードを二つ同じ長さで並べると、どちらも説明不足になりがちです。

複数経験を使うなら、中心となる一つを深く書き、別の経験は強みの再現性を補うために使います。設問が「最も力を入れた活動を一つ」と指定している場合は、複数経験へ広げず、その指示に従ってください。

自己PR書で避けたい書き方

強みを列挙して根拠を書かない

「主体性、協調性、責任感があります」と多くの強みを並べると、一つあたりの根拠が薄くなります。字数が限られるほど、中心となる強みを絞り、一つの経験を深く説明する方が人物像を伝えやすくなります。

一つの強みを、具体的な行動と結果で証明する方が、抽象的な長所の列挙より伝わります。複数の強みを求める設問なら、それぞれに異なる根拠を用意し、同じ話の言い換えにならないようにします。

活動の説明が長く、自分の行動が見えない

団体の目的、競技のルール、イベント全体の流れを詳しく書きすぎると、本人の判断を書く字数がなくなります。読み手が行動を理解するために必要な背景だけを残し、「私は何をしたか」を主語と動詞で確認します。

削るべきなのは読み手が推測できる背景で、残すべきなのは本人にしか語れない判断です。文章中の「私たちは」をすべて点検し、自分の担当とチーム全体の成果を区別しましょう。

成果を誇張し、因果関係を飛躍させる

自分の提案後にチームの成績が上がったとしても、そのすべてを一人の働きによる成果と断定できるとは限りません。「私の提案だけで優勝できた」ではなく、「提案が練習を見直すきっかけの一つになった」のように、説明できる範囲を守ります。

誇張よりも、自分の貢献範囲と限界を正確に書く方が、文章の信頼性につながります。面接では自己PR書の詳細を質問されることがあります。事実と異なる表現や、自分の言葉で説明できない表現は避けてください。

大学名を変えれば使い回せる内容にする

最後に大学名だけを加えた文章では、アドミッション・ポリシーや教育内容との接点が伝わりません。自己PRの核となる経験は共通でも、どの力を選び、入学後のどの学びにつなげるかは志望先の設問に合わせて組み直します。

自己PR書は共通原稿をそのまま提出せず、志望先の設問と教育内容に合わせて再構成します。大学別の書類を見ると、自己推薦書の扱いが異なることが分かります。具体例は北九州市立大学の総合型選抜 自己推薦書の書き方や新潟大学の総合型選抜 自己推薦書の書き方で確認できます。年度によって内容が変わる可能性があるため、最終確認は最新の大学公式情報で行ってください。

生成AIや例文をそのまま提出する

生成AIの利用ルールは大学によって異なり、出願書類での使用を禁止または制限する場合があります。利用を考える場合は、志望大学の募集要項や注意事項を確認してください。認められる範囲で補助的に使うとしても、事実確認と最終的な文章への責任は本人にあります。

大学が生成AIの使用を禁止している場合はその指示に従い、本人以外が作った文章を提出しません。他人の例文を写すと、面接で経験の背景や判断を問われたときに一貫して答えにくくなります。

推敲から提出・面接準備までの手順

内容・構成・表現の順に直す

最初から誤字を直すだけでは、根拠の弱い文章を整えることになりかねません。まず設問に答えているか、強みと経験が対応しているかを確認します。次に段落の順序と重複を直し、最後に語句、表記、誤字脱字を整えます。

1. 設問適合：問われた内容に冒頭から答えているか確認する
2. 事実確認：期間、役割、数値、固有名詞を資料と照合する
3. 論理確認：強みと行動、行動と結果のつながりを見る
4. 大学との接続：アドミッション・ポリシーや学びとの関係を確認する
5. 構成整理：背景の長さ、内容の重複、段落順を整える
6. 表現調整：抽象語を具体化し、一文を読みやすくする
7. 形式確認：字数、様式、ファイル形式、署名などを再確認する

推敲は言葉を飾る作業ではなく、設問への答えと根拠の対応を明確にする作業です。主張の直後に「それはなぜ言えるか」と問い、経験中の事実で答えられるか確認します。

一段落ごとに役割を点検する

下書きが完成したら、各段落の横に「強み」「背景」「課題」「行動」「結果」「学び」「大学での活用」と役割を書きます。一つの段落に役割が詰まりすぎていれば分け、同じ役割の段落が何度も続くなら統合します。特に背景が複数段落に及ぶと、自己PRの中心が活動紹介に偏りやすくなります。

各段落の役割を一言で付けられない箇所は、情報が混在している可能性があります。ただし、所定欄が短く段落を分けられない場合は、文ごとに役割を確認します。見た目の型を守ることではなく、読み手が主張と根拠を追えることが目的です。

接続語も論理を確かめる手掛かりになります。「そのため」は原因と結果、「しかし」は対立や転換、「そこで」は課題を受けた行動を示します。意味に合わない接続語を使うと、事実関係が曖昧になります。接続語を増やすのではなく、前後の関係が変わる場所にだけ置きます。

固有名詞と大学情報を公式資料で照合する

学部・学科・コース、授業、資格、施設などの名称を誤ると、大学研究の不足と受け取られるおそれがあります。パンフレットや大学公式サイトで最新名称を確認します。似た名称の他学部の授業や、すでに変更された制度を混同しないようにしてください。

大学固有の名称を入れる前に、それが志望年度にも実施され、自分の学部で学べるか確認します。名称を一つ入れるだけで志望度が伝わるわけではありません。その授業や研究方法が、自分の問題意識と強みの活用にどう関係するかまで説明します。

音読して一文を短くする

一文に状況、行動、結果、感想をすべて入れると、主語と述語の関係が見えにくくなります。音読して息継ぎが多い文や、同じ接続語が続く箇所を分けます。「〜することができました」をすべて機械的に使わず、「〜しました」「〜を学びました」と簡潔に書ける箇所を探します。

一文一役を意識し、事実を述べる文と、そこから得た学びを述べる文を分けます。ただし、短文が連続して関係が分かりにくい場合は、接続関係を明示します。

第三者の添削では質問してもらう

先生や家族に読んでもらうときは、「直してください」だけでなく、「私の強みは何だと読めたか」「行動が分からない箇所はどこか」「大学での活用が具体的か」と質問します。読み手の理解を確かめることで、説明不足を発見できます。

添削では上手な言い換えをもらうより、根拠が不足した部分を質問で見つけることが重要です。第三者が事実を追加したり、本人が使わない表現へ全面的に書き換えたりすると、本人の文章ではなくなります。助言を受けた後は、自分で意味を説明できる言葉に戻しましょう。

添削サービスを検討する場合は、代筆ではなく対話で材料を掘り下げるか、志望校の設問や他書類まで確認するかを見ます。比較の視点はAO入試の書類添削はどこに頼む？サービス比較の視点でも解説しています。総合型選抜専門オンライン塾ハルートでは、書類だけでなく面接なども含め、志望校に応じた準備を支援しています。

提出前に面接で深掘りされる質問を考える

自己PR書は提出して終わりではありません。面接資料として使われる場合に備え、行動の理由、反対意見への対応、失敗した点、学びの再現性、入学後の活用について答えを整理します。暗記した文章を読むのではなく、具体的な事実から説明できる状態を目指します。

• その強みが最も表れた行動は何ですか
• なぜ別の方法ではなく、その行動を選びましたか
• チームの成果のうち、あなた自身の貢献はどこですか
• うまくいかなかった点と、改善した点は何ですか
• 同じ強みが表れた別の経験はありますか
• その強みを志望学部の学びでどう生かしますか
• 今後さらに伸ばす必要がある点は何ですか

書いた内容を別の言葉で説明でき、追加質問にも事実で答えられるかを確認します。面接の実施方法や評価項目は大学・学部・方式により異なるため、募集要項で確認してください。

提出用データと控えを管理する

完成後は、提出版のファイル名、更新日時、ページ数を確認し、他大学向けの原稿と取り違えないようにします。郵送なら必要書類の順序と封筒指定、オンラインなら対応形式と容量、アップロード完了画面を確認します。提出した最終版は面接準備のために手元へ保存しておきます。

面接練習には下書きではなく、大学へ実際に提出した最終版の控えを使います。締切直前は通信や印刷の問題が起こり得るため、大学の定めた受付期間と方法を確認したうえで、余裕を持って準備してください。

準備は募集要項の公開を待たずに始める

志望年度の所定様式がまだ公開されていない時期でも、経験の棚卸し、活動記録の整理、大学・学部の教育内容の調査は進められます。ただし、前年度の設問を今年度も同じだと決めつけて完成原稿を作るのは避けます。最新要項が公開されたら、設問、提出方法、評価方法の変更を必ず確認します。

準備段階	進める内容	注意点
情報収集前	高校生活の経験と資料を時系列で整理する	実績の証明書や活動記録の所在も確認する
大学研究中	学部の学び、方針、選抜方法を調べる	非公式なまとめだけでなく大学公式情報を見る
要項公開後	設問を分解し、材料と構成を決める	志望年度・学部・方式の一致を確かめる
下書き後	事実、論理、表現の順に推敲する	他書類との重複と矛盾を確認する
提出前	形式、提出方法、最終版を確認する	提出版の控えを保存する
提出後	面接での深掘り質問を練習する	暗記ではなく事実から説明する

早期準備で先に進めるのは経験整理と大学研究で、提出文は最新要項に合わせて仕上げます。総合型選抜の受付日程は大学ごとに異なります。令和9年度の総合型選抜は文部科学省の枠組み上、入学願書受付が2026年9月1日以降ですが、個別大学の締切を意味しないため、募集要項で確認してください。

よくある質問

自己PR書と自己推薦書は同じものですか

同じ意味で使う大学もありますが、常に同じとは限りません。自己推薦書の中で志望理由や入学後の計画まで求める大学もあります。書類名ではなく、志望年度の募集要項にある設問と所定様式を読んで判断してください。

自己PR書には何を書けばよいですか

自分の強み、その根拠となる具体的な経験、課題に対して取った行動、結果と学び、入学後の活用を書きます。大学から設問や項目が指定されている場合は、その順序と範囲を優先します。

目立つ実績や資格がなくても書けますか

書けます。授業や探究、部活動、委員会、家庭での役割、趣味の継続なども材料になります。実績の名称より、課題をどう捉え、自分で何を工夫し、どう変化したかを具体化します。

短所も書いた方がよいですか

自己PRの設問だけなら、字数を使って短所を無理に追加する必要はありません。ただし、失敗や課題からの成長を説明する中で、自分の不足と改善を示すことはできます。長所・短所を両方問う設問なら、それぞれに答えてください。

自己PR書は何文字書けばよいですか

全国共通の字数はありません。大学所定の字数、行数、用紙の枠に従います。上限だけがある場合も、極端に短いと根拠を示しにくいため、設問に必要な内容を過不足なく入れます。欄外への追記や様式変更の可否は募集要項で確認してください。

自己PR書で「貴学」と「御校」のどちらを使いますか

書き言葉では一般に「貴学」を使い、話し言葉では「御校」を使います。ただし、大学名を明記した方が自然な箇所もあります。呼称の統一だけに気を取られず、大学固有の学びとの接点を具体的にしましょう。

生成AIを使って自己PR書を書いてもよいですか

大学ごとに扱いが異なるため、募集要項や注意事項を確認してください。使用を禁止する大学・方式では指示に従う必要があります。使用が明示的に禁じられていない場合でも、架空の経験や誇張が混ざっていないか本人が確認し、自分の言葉で説明できる内容にすることが必要です。

自己PR書の内容は面接でも聞かれますか

面接の資料として使われ、行動の理由や学びを深掘りされる場合があります。ただし、質問方法は大学により異なります。提出した最終版を読み直し、経験の背景・判断・失敗・入学後の活用を説明できるようにします。

まとめ｜自己PR書は強みを行動の事実で伝える

総合型選抜の自己PR書では、強みを先に示し、それが表れた経験、自分の判断と行動、結果、学び、入学後の活用へつなげます。華やかな実績がなくても、課題に向き合って工夫し、考え方や行動を変えた過程を具体的に書けば、自分らしい根拠になります。

自己推薦書が自己PR書の別名かどうかは大学ごとに異なるため、設問で判断することが重要です。志望理由書や活動報告書も含めて役割を整理し、内容の重複や矛盾をなくしましょう。

最後は、字数や形式を守っているか、事実に誤りがないか、面接で自分の言葉として説明できるかを確認します。募集要項や所定様式は年度・学部・方式によって異なるため、大学公式の最新情報を基準に準備してください。